【正文】短跑是中学体育教学的主要内容，是评价学生素质的重要指标之一。短跑在中学体育教学却是一个难点，时间短、动作单一、机械重复，易使学生感到枯燥。如果教法简单，练法单一、很难调动学生的练习积极性。因此，探讨提高短跑教学效果的手段与方法对于提高教学质量有重要意义。
　　1、研究对象和方法
　　1．1研究对象
　　 以本人所教的实验中学2006级2个班的学生为研究对象。
　　1．2研究方法
　　（1）实验法，将初中一年级两个班作为实验班和对照班，进行不同的教学实验。
　　（2）统计学方法，通过1个学期教学，对实验班和对照班所测的50米成绩的数据进行差异性的检验。
　　2、短跑教学采用的方法
　　2．１让学生明确短跑练习的意义
　　人的一切得为都是有目的的，受动机的支配。动机是直接推动人进行活动的内部动力。在教学实验前，通过理论课教学，与学生共同探讨生路对增强体质，增进健康的重要性对其作用，使学生明确了练习短跑的价值，激发学生的学习动机，促使学生自觉积极主动地进行练习。
　　2．２让学生了解短跑练习的特点
　　 短跑练习以无氧债代谢为主，氧债可达总需的90%以上，同时重复练习法是生路的主要手段，当进行下一次练习时，血压摄氧量不可能恢复到安静状态。ATP、CP等也不可能得到及时恢复。在此情况下进行重复训练，易出现头晕、脚重，严重的甚至可能会出现“重力休克”特别是有些学生身体、心理忍耐力不够。当感到困难、辛苦时就难战胜自我。这时教师应鼓励学生依靠自己顽强的意志战胜困难。练习前应充分做好准备活动，练习间歇过程中和练习后应采用合理的放松方法来减轻、消除这种不适现象，以提高练习效果。
　　2．3教学采用的手段和方法
　　2．3．1合理安排运动负荷和强度
　　 初中生正生于生长发育的时期，生理、心理都发生了变化，在此阶段对中学生进行短跑的练习能达到比较好的效果。当我们应根据学生的生长发育的规律，个性的差异，因人、因时而并合理安排运动负荷和运动强度。
　　2．3．2运用多种练习方法和改变练习环境
　　由于短跑教学内容较单调，学生感到枯燥无味，难以持之以恒，从而影响上课时的积极性。因此，在教学时应充分考虑这些不利因素，因势利导启发自觉性、调动积极性，让学生自己多动脑。如男生喜欢足球，在教学时可运用足球来带动短跑教学，提高速度，发展学生的协调性、柔韧性和力量素质。
　　（1）教学时应遵循运动技能的规律
　　在教学中应由简到繁、由易到难、循序渐进。如在技术教学中讲解应深入浅出、示范准确。让学生先做一些简单的摆臂、摆腿、折叠练习。再逐渐过渡到快捷的技术练习。如教学生起跑先教站立式，重点向前移重心。后教蹲踞式起跑，及起跑的逐渐抬体进入途中跑等。
　　（2）要针对学生的弱点，加强素质练习
　　 生理学研究表明，男生力量较好，但柔韧性较差，肌肉的协调能力弱。关节的灵活性，伸展性较差。女生力量较差，但柔韧性较好，肌肉的协调能力弱，关节的灵活性、伸展性较差。因此在教学中应针对性的安排一些相应的内容。如同各种柔韧练习，转髋练习来发展。学生的柔韧、协调能力、增加关节的灵活性，韧带，肌肉的伸展性等。
　　（3）采用多种形式的跑和改变环境来提高短跑的教育效果。
　　在教学过程中，应有意识地安排多种形式的跑，不断变换跑的形式、环境。把定时跑、变速跑、追逐跑、游戏跑都适当安排在课中，每次课都给学生以新鲜的感觉。使学生觉得老师“花样多”、“招式全”，以多样化、新颖性调动学生练习的积极性。用定距离跑来培养学生的速度感，使学生能按计划掌握跑速、掌握强度；用比赛练习来减少学生的疲劳感觉，使其在激烈的比赛中提高速度；用追逐跑来提高学生的兴奋性、竞争性。
　　注重放松和整理运动
　　 放松和整理活动，可使人体更好地由紧张状态过渡到安静状态，有促使肌肉放松的作用。因此我们在教学中利用一些轻松的音乐、放松操、慢跑等方法。让学生及时恢复、消除疲劳，90%的学生心率能在课后3-5分钟恢复到课前的初始心率。总之整理活动是必不可少的。
　　3、研究结果与分析
　　3．1研究结果：
　　 实验成绩对比显示：实验前两个班的成绩相近，实验后两个班的男女成绩差距拉大，实验班的标准差缩小、幅度比对照班小。这一结果说明在实验班所实施的教学方法，对提高中学生短跑教学效果起到了重要的作用。
　　实验前、后50米跑成绩比较






　   3.2分析
　　3．2．1实验结果可看出，采用多种的练习方法和改变练习环境的教学方法，可提高学生学习的兴趣、调动学生上课时的积极性，充分完成每一次的任务，从而提高短跑的成绩。
　　3．2．2实验结果可看出：根据中学生生长发育规律，合理安排每一节课的运动负荷和强度。从生理和心理上增强 学生的自信心，培养学生刻苦练习、顽强拼博的精神，提高学生短跑的运动能力。
　　3．2．3技术和素质的练习，要针对学生的弱点，结合实际情况科学地合理搭配。通过采用最新技术练习，来发展学生的短跑能力，使得学生技术改进，成绩提高快。
　　4、结论与建议
　　（1）短跑是体能类速度性项目，竞争激烈，从奥运会比赛到国内学校各级比赛备受关注，有较多的实用价值和观赏价值。因而在中学应开展好短跑教学。
　　（2）在中学短跑教学中，应结合学生的实际情况，制定适宜的教学方法。安排适宜的运动负荷、运动强度，选用辅助项目和形式多样的练习来提高学生的短跑能力。
　　（3）中学生正处于青春发育期，教学时应根据这一时期生长发育规律和生理、心理特点，结合学校的实际情况，提高学生短跑的运动水平。
　　参考文献：
　　[1]黄向东.全国体育院校函授《田径》教材.人民体育出版社.1998.3
　　[2]张收进.浅谈短跑运动员身体素质训练的手段和方法.中国学校体育.1999.8
　　[3]郭六奇,张青坤,李晓霞.中小学田径运动员应注意跑的基本技术.中国学校体育.1999.5