【正文】  好多小学生在学校里对老师说：“老师，少布置点作业吧，我们太累了！”为什么学生们会喊累呢？经过多次和学生座谈了解以及查阅资料，才逐渐认清这个问题。学生们的“累”是一种心理疲劳。
　　什么是心理疲劳呢？人的疲劳分为生理疲劳和心理疲劳两种。所谓心理疲劳，它与因连续工作而致使肌体能量消耗的生理疲劳不同，它是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作和生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。有心理疲劳的学生大多有以下一种或几种表现：作业经常完不成，还喜欢撒谎。例如，没有带课本，谎称作业本忘在家里了；在课堂上睡觉，课下很活泼，听课时注意力不集中，做各种小动作，不愿参加测试，一听说考试就找各种理由不到校。有严重的厌学情绪，每当老师或家长批评的时候，反应强烈，大喊大叫，以退学作为挡箭牌。
　　小学生在学习过程中产生心理疲劳现象的原因是比较复杂的，是多种因素综合作用的结果。
　　一、确保小学生的休息和睡眠
　　休息是消除疲劳的重要措施。根据大脑皮层镶嵌式活动的特性，课间应采用活动性休息，教师切忌“拖堂”。有关专家的研究结果表明，小学生每天的睡眠时间不少于9.6小时。另外，适当增加小学生的营养也是缓解心理疲劳的有效途径之一。
　　二、要督促孩子合理安排学习
　　安排学习原本应该是学校的事，然而，有时学校可能会安排得不够合理。例如，回家作业量多、量少，某些课程过于集中等等。这时，家长就应该提醒孩子在家里作一些调整。就学习内容而言，过难过多，超过学生能力的限度，就会使学生难于在原有知识基础上理解和消化，学生就不得不进行紧张的脑力劳动来对付，使大脑皮层细胞能量大量地消耗，容易产生疲劳。同时，对于太难的功课，学生也往往提不起兴趣，容易把注意力转移到别处，对学习产生厌倦情绪，促使疲劳加速发展。因此在做作业时，应该贯彻量力而行的原则，由浅入深，循序渐进，并注意时间不要太长，以延缓疲劳的到来。就学习方法而言，为了预防疲劳的产生，应该让孩子适时变换学习方法，比如，看书的时间长了，就改写作，写作的时间长了，就代以朗读，这样也能减轻疲劳。就学习环境而言，家里的室温、光线、空间、桌椅等，都应该符合孩子的生理卫生和心理卫生的需要。就学习节奏而言，学习科目的安排要有张有弛。有研究表明，各学科的疲劳值是不一样的，其顺序是数学与体育第一，其次是语文、历史的地理、物理和化学，再次为音乐、美术、实验等。这里既要注意一天的安排要有张有弛，也要注意一周的安排要有张有弛。另外，复习必须在平时有计划地进行，不宜搞突击，以免过度疲劳。
　　三、科学用脑，劳逸结合
　　休息是消除疲劳的重要措施。课间应采用活动性休息，教师切忌“拖堂”。假如教师一“拖堂”，那么学生连上厕所都要快跑；如果教师再多留一些课堂作业，那学生大概连上厕所的时间都没有了，何来休息？连续“奋战”只会影响学生下节课的学习，因此，作为老师不如把学生的课间休息时间还给孩子。俗话说得好“磨刀不误砍柴工”，那就让学生在课间十分钟好好休息，下节课才能更好的“砍柴”。
　　一次学习时间不宜过长，要像学校安排课间休一样，在做家庭作业中间安排休息。学习多长时间合适，依每个孩子的情况而定，但一定分段学习，间隔10-15分钟。休息也应采取积极方式，参加轻微的体育活动，如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等，或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。总之，让脑子休息，全身放松，多吸氧气。如果孩子不能控制自己，可以用闹钟，或由家长及时提醒。
　　四、激发孩子学习兴趣，培养良好学习习惯
　　每个学生都是独立于教师的头脑之外，不依教师的意志为转移的客观存在。因此，决不是教师想让学生怎么样，学生就怎么样。学生是学习的主体，学习中应该具有主动性，表现为：我要学。学生如果有了学习兴趣，那学习活动对他来说就不是一种负担，而是一在中享受、一种愉快的体验，学生会越学越想学、越爱学，有兴趣的学习事半功倍。相反，如果学生对学习不感兴趣，情况就大相径庭了，“强扭的瓜不甜”。教师应该对学生的学习负责，让学生自觉担负起学习的责任，让学生感受到学习是一件有意义的事情。
　　激发孩子学习兴趣，培养良好学习习惯，这两个问题是互相关联的。学习的真正乐趣在于经过艰苦的努力获得成功的体会。不少学生都是在学习中得不到这种体会，以致把学习看作是件苦差事，进而产生厌学的情绪。我们老师应该根据儿童好动这一特点，尽可能地为学生提供多些机会，让他们动口、动手、动脑，让他们在数一数、想一想、画一画、摆一摆、拼一拼的操作中，自发地产生求知的欲望。因此，在课堂教学中，运用直观教学手段，创设情境，让学生的“眼、耳、口、手和脑”等多种器官直接参与演练，在操作中思维，在思维中探求。这样既诱发了学生学习的欲望，又可以使学生饶有趣味地理解了所学的知识，可谓“学有所悟，学有所乐。”
　　教育家第斯多惠也曾指出：“教学的艺术不在于传授本领，而是在于激励、唤醒、鼓舞。”老师如果能在教学中注意对学生常常给予赞赏鼓励，营造愉快的教学氛围，相信学生一定学得轻松，学得有趣，在“乐教”中真正地“乐学”。教师要注重课堂教学的趣味性，寓教于乐，以趣导学，以学激趣，使学生从“要我学”变为“我要学”，这样教学任务也能按时按质完成，学生也能真真正正地“减负”。
　　不论培养学习兴趣，还是培养良好学习习惯，都必须循序渐进，持之以恒，不能急于求成。家长们也需注重对孩子学习兴趣的培养，与学校配合起来做工作。
　　五、适量活动
　　活动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在运动中充分放松，而且能让人充满激情，有利于恢复精力。当然，活动量过大反而会增加疲劳，这就需要把活动量控制在既能健身又利于恢复精力的范围内。较好的活动项目有长期坚持慢跑、骑自行车、游泳、散步等。实践证明，每日下午活动—小时，就可以消除—天的工作或学习所引发的大部分疲劳。此外，经常用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有很好的效果。具体方法：手心向内，手指张开如抓痒—样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际；再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某—穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形（抓摩）三者结合，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做l次，每次lO分钟左右。
　　总之，克服学习疲劳的问题，需要家长提高对孩子学习规律的认识，特别是用脑卫生的认识，并把有关道理与孩子交流，让孩子也明白科学用脑的常识，共同采取可行的措施。这样就可以有目的、有意识地预防和及时消除疲劳，对提高学习效率，促进学生身心健康发展具有重要的意义。