【正文】  摘 要：笔者从“双减”政策背景下，一线教师的教学中走访，深入思考，访谈和研究后发现，老师的焦虑情绪很严重。国家提倡“减负不减质”，无疑对一线教师提出了更高的要求，向课堂要质量。要让孩子花最短的时间学到最多的知识。提倡“五育并举”，培养孩子们的综合能力素质，让孩子健康快乐的成长。给孩子“减负”的同时，无形当中对老师提出更高的要求，一线教师心理焦虑，面对很多方面的压力，心理很焦虑。本文以一线教师心理焦虑的原因为切入点，探索一线教师焦虑形成的原因和解决办法，引导一线教师正确对待自己的焦虑，找到解决之法。
　　关键词：心育；双减；焦虑；厌学
　　笔者从一线教师的现实生活中调查，走访中发现，一线教师的心理焦虑在“双减”背景下，呈明显上升趋势。来自家庭，社会，学生等方面的压力逐渐让教师心理产生了心理焦虑。如何缓解一线教师的焦虑，本篇论文将追根求源，找到一线教师形成焦虑的原因和解决办法，让身心健康的教师育出阳光健康的孩子。
　　一、心理焦虑的定义
　　心理焦虑是焦虑的组成部分。与“生理焦虑”相对。焦虑状态下的情绪体验与行为表现。处于该状态下的个体感动害怕、担心、紧张不安、烦恼，甚至感到惊恐或产生即将死亡感。
　　笔者在网络上进行了相关主题的搜索后发现，目前的确存在一线教师因心理焦虑产生抑郁的情况。教育是用人格影响人格，用心灵充盈心灵，用生命化育生命的过程。一线教师需要拥有健全的人格，健康的心灵才会充盈学生的心灵。当教师都有心理焦虑，有的甚至成了职业倦怠。在这样的情境下，是无法健康引导孩子的“情绪”，让孩子健康成长的。因此，我们必须去探究教师心理焦虑的成因。
　　二、一线教师心理焦虑成因分析
　　笔者以农村小学教师和城乡结合学校一线教师为研究对象，以“双减”后心理焦虑为主题进行了问卷调查，在整理问卷过程中发现，某些共同性的原因。
　　（一）“减负不减质”压力大
　　2021年7月，中共中央办公厅印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，由此正式拉开了“双减”工作的序幕。实行“双减”政策，不代表减轻了孩子的教学质量，而是让孩子有机会全面发展。一个班集体，孩子之间是存在个体差异的，孩子的认知，理解，运用，综合，评价，分析等都存在较大差异。
　　案例1：
　　某小学四年级某个班级，教师根据孩子的基础实行了“分层作业”，目的是为了让孩子能有“获得感”，孩子能跳一跳就能摸到“桃子”，也是符合孩子的“最近发展区”规律，让孩子更有自信。在短时间孩子的学习目标是“降低”了，可是随之而产生的问题也不少。比如，无形中给某一类孩子贴了“标签”，让孩子们相处不自觉的“分群”，同时，老师“分层作业设计”难度系数越来越大，课前，课中，课后，让老师非常焦虑，而教学质量在短时间内是很难提高，因此，对于一线教师来讲，这种“减了负，却没有增质”的压力，让一线教师心理焦虑，同时，孩子们认为老师不公平，区别对待，“偏爱”某些同学，他（她）就做简单的题，做完就可以玩，这种学生的“不均衡”，让一线老师也感到心理焦虑。
　　（二）家庭教育与学校教育融合度不匹配
　　“减负”实际是把孩子从过重的作业和培训中“回归家庭”，让孩子与父母有更多的时间相处，有良好的家庭教育，父母的陪伴是孩子最大的财富。父母是孩子的第一任老师。有一个家长曾说：“减负不是减质，减负是为了优化教育，是为了孩子更好的成长。”在生活中，能真正懂得“减负”意义的家长不多。很多家长不明白“减负”减掉的是教育的负担，而不是教育质量。他们把本该属于孩子应该掌握的知识点等误认为是“教育的负担”，认为只要减少“作业量”就是减负。孩子综合素质的培养是与生活息息相关的，家庭关系，朋友关系等需要的引导，而学校教育并不是“全能”，很多家长高估了学校教育能力。老师只是孩子的引路人，孩子在校能力的培养，需要家长在家紧密的配合。没有不爱学习的孩子，只有不会教育的父母[1]。很多家长不懂如何教育自己的孩子，又不按老师的方法及时有效的对孩子能力进行培养。比如，“亲子阅读”等，父母的榜样作用非常弱，口头说教。老师布置的任务，家长并不是每次都能在规定的时间内完成，到规定的时间，任务很难完成。这样的小事不断累积，必定让家长和老师的合作关系不太紧密，家长素质不均衡，有的家长遇到一点“不满意”就投诉家长，所以，老师费力不讨好，心理越来越焦虑，直接影响老师教学的热情和积极性，老师的心理包袱越来越重，逐渐产生了心理焦虑。
　　案例2：
　　某小学四年级学生小江，因为课堂作业拖延，放学时，还没有完成，因此，老师守着小江完成作业，批改后才让小江离开教室。家长为此多等了孩子20分钟，非常不满，认为是老师留孩子导致她错过了“班车”，非常生气，在校门口“破口大骂”老师。老师感到很委屈，自己也是用自己的休息时间，无偿为孩子服务，结果“吃力不讨好”。家长对老师的认识太过偏激。虽然这样的家长极少，但对于老师来说，很是伤害。老师小心谨慎的处理家长关系，稍不注意，就成为别人的“饭后闲谈”。因此，一线老师心理焦虑逐渐加剧。
　　三、一线教师的焦虑我们可以怎么办
　　一线教师焦虑的症状表现在：时常担心会有不好的事情发生，总认为要一直守着学生才不会出问题，时常因为小事而睡不好觉，坐立不安。对此，笔者根据上述一线教师焦虑的成因，笔者进行了以下几个方面的思考：
　　（一）调节情绪，放松训练
　　一线教师心理焦虑大部分属于弥散性的，非特意性的焦虑和预期焦虑。比如，说不出具体原因就是感到不安，总担心不好的事情发生。我们可以用荣格学派沙盘游戏疗法[2]，去解读一线教师里的世界。可以采用练瑜伽，通过放松肌肉来减少焦虑，深度呼吸法，外出旅游等形式放松心情，在具体的教学中保持开放的心态，主动创新，敢于去实践。我们都是社会性的人，在成长中，不可避免地会受到外界他人的言语和行为的影响，但我们每个人也是一个独立的个体。
　　（二）找到适合自己的“压力管理”
　　在中国，压力是内心平和的缺失。一线教师压力主要来源于学生，就是教学质量这一版块，特别是“厌学”的孩子，老师感到压力大。孩子厌学的原因很多，在老师层面来讲，找到孩子厌学的根源，对症下药。同时，告诉自己，不是每一个孩子都能一下子就懂得学习的方法。静待花开，放平心态，换个角度看孩子的优点，放大优点，让孩子积极的热爱生活。一个好的教师是一个懂得心理学和教育学的人。心育是心理素质培育与心理健康教育的简称。是指教育者以优化心理素质、维护心理健康为目的，通过心理素质训练、心理健康教育、心理辅导活动，对受助者心理的各层面施加积极影响的教育实践。停止消极的想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有意的事情，开拓其他的事情，不要整天把心思放在工作上，要拓宽自己的眼界，跨学科整合资源，不要单打独斗，每个老师的心理都住着一个“孩子的灵魂”。
　　（三）增强心理沟通能力
　　一线老师和家长产生的矛盾，大多是因为沟通障碍，从而产生了误解，因此，我们要注意和家长沟通是“就是论事”，孩子有问题行为，就只谈问题行为，不要上升到对孩子的评价上来。我们要站在孩子的角度，家长的角度去思考问题，拥有“共情”的心理，听听他们的倾诉，从而找到原因，把矛盾化解开。
　　综上所诉，一线教师实际上也是强烈的责任心的另一种表现，我们正确面对这种心理焦虑，要很好地解决一线教师的心理焦虑，笔者认为教师对事业地执着信念和坚定的理想，是心理焦虑最好的解毒剂，“双减”后更应该关注一线教师的心理健康。
　　参考文献：
　　[1]《世上没有懒孩子》胡锋
　　[2]《荣格学派沙盘游戏疗法》[英]乔尔-梅纽因